(ההרשמה בעיצומה! הקורס נפתח באוקטובר 2026)
קורס המשלב את הגישות והתרגולים של מקלחת-יער, יחד עם המבנה הלימודי והתהליכי של ה-MBSR (הפחתת לחץ באמצעות מיינדפולנס)- תכנית מבוססת-מחקר לטיפוח תרגול מיינדפולנס מיטיב ולהקניית כלים להתמודדות עם לחץ, עומס ורגשות קשים. הטבע והמפגש איתו משמשים משאב זמין לעצירה, התרחבות, תשומת לב ותחושת שייכות ותמיכה.
הטבע מרכך, מרחיב ונותן ביטחון והקשר למפגש שלנו עם עצמנו דרך תרגול מיינדפולנס.
למי זה מתאים?
- למי שרוצה לפתח, לחזק או לאוור תרגול מיינדפולנס קבוע ומיטיב
- למי שרוצה להעמיק ולחזק את הקשר שלו עם הטבע
- למי שמרגיש משיכה למדיטציה ומיינדפולנס, אבל התרגולים הסטנדרטיים לא התאימו לו.
מה נלמד בקורס?
- טיפוח האפשרות להיות נוכחים כאן ועכשיו, דרך התבססות במספר סוגים של תרגולי מיינדפולנס.
- טיפוח היכולת להתבונן ולהגיב בחמלה ואי שיפוטיות כלפי עצמינו ופגישת העולם מתוך העמדה הזאת.
- ביסוס הקשר עם הטבע כמשאב לוויסות רגשי ולחיזוק תחושת השייכות והחוסן.
- נלמד לעצור ולזהות הרגלים אוטומטיים שמכתיבים את התגובות שלנו במצבי סטרס וקושי; נטפח משאבים שיסייעו לנו להגיב אחרת, מתוך בחירה.
- שימוש במחזוריות ובחוסן של הטבע כהשראה לתהליכי שינוי וצמיחה אישיים.
- הכרות עם מספר שיטות של מדיטציה ותרגולים מעולם ‘מקלחת היער’.