תרגול עצמי מקלחת יער

מה יכול להיות יותר גמיש וזמין מלתרגל לבד? מתי ואיפה שמתאים לנו. 

ובכל זאת, תרגול לבד כמעט תמיד יהיה חלקי, קצר יותר ומוגבל יותר מסשן של מקלחת-יער שיש לו מבנה מגובש, הנחייה מדוייקת ושאורך של כ-3 שעות.

אז מה אנחנו ממליצים?

בהחלט לתרגל לבד, כמה שיותר, אבל להתחיל בסשן מונחה.
אם אתם רוצים להעמיק בתרגול, בואו מידי פעם לסשן מונחה או הצטרפו לאחד הקורסים שלנו., כדי לחזק ולפתוח את התרגול.

איך לתרגל לבד?

המלצות מפורטות ומעמיקות תוכלו למצוא למשל בספרו עמוס קליפורד Your Guide To Forest Bathing. בפשטות, מומלץ להגדיר זמן מראש, לבחור מקום שקט ונעים, להתנתק מהטלפון ולקבל החלטה להניח דברים בצד לזמן מסוים.
כדי להקל על המעבר ולעורר את החושים, אפשר להשתמש במדיטציה המונחית הזאת (רבע שעה) שהכננו בדיוק בשביל זה.
במקרה כזה, מומלץ לשים את הטלפון על מצב טיסה ולהשתמש בו רק בשביל זה. אגב, מי שילך בשבילים של פארק הירקון לאורך הנחל, ימצא ברקודים המקשרים אותך ישירות למדיטציה הזאת, ויוכל להנות מכניסה חלקה לתרגול נוסח מקלחת יער.

רוצה לקבל במתנה מדיטציה מונחית לפתיחת חושים? השאר פרטים ונשלח אלייך.